人与人总是有差距的 ,有的男性 ,四五十岁了 ,精子活力好得很 ;有的男性 ,二三十岁 ,精子活力就差得一塌糊涂 。好好的精子怎么到你这儿就不行了呢 ?
睾丸就像一个巨大的工厂 ,每天源源不断的产生上千万甚至数以亿计的精子 ,但这些成熟精子的生成是一个漫长的过程 ,人类大概需要74天左右 ,这也是我们男性为什么要提前三个月备孕的理论基础 。精子的生成是人体内一个复杂且精细的过程 ,其中涉及神经内分泌 、旁分泌和温度等等一系列的调控 。精子发生的微环境和调控易受到外界因素比如生活方式的影响 ,不良的生活习惯可能让你的精子变差 。
一 、吸烟
烟草燃烧之后会产生上千种化学物质 ,其中有几百种明确对身体有害 。吸烟不仅增加多种恶性肿瘤的发病风险 ,同样对我们的生殖健康造成损害 。我们熟知的烟草中尼古丁 、焦油等有害物质不仅影响精子的产生 ,还会降低精子活力 ,诱导畸形精子的形成 。戒烟之后精液质量明显改善 ,特别是重度吸烟者(每天20-40支甚至更多) 。有的朋友会说 ,电子烟应该没事吧 ?虽然电子烟中尼古丁含量相对较少 ,但长期的累积效应对精子质量的影响同样不可忽视 。
二 、酗酒
酒精在人体具有很强的扩散能力 ,在摄入后10-15分钟就可以达到全身的各个器官和组织 。睾丸有一层天然的屏障 ,可以保护病毒 、细菌对人类大本营的入侵 ,但由于酒精分子很小 ,可以轻松越过睾丸屏障 ,影响生精环境 。长期的酒精摄入会提高体内的氧化应激反应 ,这对精子会造成损伤 。酒精还会抑制促性腺激素的释放 ,这类激素的生成减少 ,不仅减少了精子的生成 ,还会导致男性睾酮生成减少 。睾酮的重要性对男性不言而喻——不仅参与精子的生成 ,还与男性的性欲 、勃起等息息相关 。这对生育力低下的男性来说雪上加霜 。
三 、久坐
久坐一方面使男性的盆部受压 ,血液回流不畅 ,久而久之增加男性生殖系统炎症的风险 ,损害男性生育能力 ;另一方面会使睾丸局部温度升高 ,睾丸生精的最适温度比体温低1-2℃ ,温度升高后直接损害睾丸的生精功能 。
四 、缺乏锻炼
现代社会工作压力大 、强度高 ,很多人就形成了家庭—工作简单的两点一线模式 。久而久之 ,人体各个器官机能就会出现下降 。不仅如此 ,还会导致肥胖 ,肥胖对生育的利弊可想而知 。因此有氧运动以及一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环,加快新陈代谢 ,同时也能改善精子质量 。
五 、过度的情绪紧张
适度的紧张是我们日常所必需的 ,它可以提高我们对外界的反应能力 ,但是精神压力过大可以引起神经内分泌紊乱 ,不仅影响精子的产生 ,也可以导致性功能障碍 。学会调控情绪 ,保持心情舒畅 ,不仅有利于身心健康 ,也有利于生殖健康 。
六 、饮食习惯不合理
一些人偏食肉食或绝对素食主义者 ,这对生殖健康或者身体来说 ,都是不可取的 。精子的发生需要大量蛋白质 、维生素及一些微量元素等 。单一偏好饮食往往会导致某一营养元素的缺乏 ,这对精子的生成是不利的 。垃圾食品的过度摄入 ,特别是高油高脂类 ,可以使人肥胖 ,同样对生育不利 。
这下大家明白了该怎样做才能拥有更加健康的精子 ,更好的生育能力了吧 ,那就赶紧行动起来吧 !