幸福潮小知识A2-准备怀孕时女性需要养护

准备怀孕时女性需要养护

 不知道准妈妈们知不知道 ，怎么进行孕前养护的工作呢 ？其实孕前养护的目的只是为了调理好准妈妈们的身体 ，让她们怀上更健康的宝宝 。

怀孕前要做好五个养护工作

       你知道有哪些养护方法能孕育健康的宝宝吗?准备怀孕的女性你准备好了吗 ?

一 、神养

       心情愉快 ，性格开朗 。

二 、睡养

       保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ，并做到起居有时 、娱乐有度 、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活 ，养成现代科学健康的生活方式 ，不熬夜 ，不偏食 ，不吃零食 ，戒烟限酒 ，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。

三 、动养

       要经常参加体育锻炼 ，如健美操 、跑步 、散步 、打球 、游泳 、跳舞等 ，可增强体力 。

四 、食养

       女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 ，必需的微量元素铁 、铜等 、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏 、肾脏 、血 、鱼 、虾 、蛋类 、豆制品 、黑木耳 、黑芝麻 、红枣 、花生以及新鲜的蔬菜 、水果等 。

五 、药养

       贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 ，红枣20枚 ，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克 ，枸杞20克 ，粳米 60克 ，红枣15枚 ，红糖适量煮成的仙人粥 ，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。