心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要 ,因此 ,孕妈咪要学会怎样调节 。这里介绍一套专家们设计的“心理体操” 。
第一节 :布置一个温馨的环境 。在房间的布置上 ,你有必要做一些小小的调整 。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话 ,你可适当添一些婴儿用的物品 ,让那些可爱的小物件随时提醒你 :一个新生命即将来到你的身边 !同时 ,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片 ,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里 。
第二节 :通过语言传递心声 。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话 ,比如“宝贝 ,我爱你” 、“你知道吗 ?我是你的妈妈”等等 ,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉宝宝 :“外面的天气真好 ,阳光明媚”等等 ;另外 ,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操” 。
第三节 :接受音乐的洗礼 。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育 ,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用 。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼 ,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞 ,你正沐浴在阳光里 。当然 ,你也可以播放你最喜欢的歌曲 ,大声地唱出来如同参加合唱 ,你的精神状态一定会达到最佳点 。
第四节 :与幽默亲密接触 。笑是一种生活享受 ,你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会。欣赏喜剧 ,看一些幽默 、风趣的散文和随笔 ,你还可以收集一些幽默滑稽的照片 ,每天欣赏一次 ,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话 ,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华 ,让你经常开怀大笑 。
第五节 :记心情日记 。在孕期 ,你将拥有很多的空闲时间 。每天都写上一段日记 ,记录一下你每天的心情 。这是一份长久的纪念 ,将来的某一天 ,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节 ,将使你获得更多的快乐 。整整280天 ,你都在孕育一个新生命 ,这是值得骄傲的 ,让我们一起来对这每一天充满感激吧 !