【男性备孕】真相 ？禁欲时间越长精子质量越好吗 ？

不知什么开始 ，有人在传“一滴精 ，一滴血” ，在许多男性看来 ，精血是非常珍贵的 ，一旦被消耗了就会很难补回来 。

为了提高备孕质量 ，许多男人还会长期“禁欲” 。那么对于备孕 ，长期“禁欲”真的可以提升精子质量吗 ？以及 ，还有些人说“禁欲”比频繁“同房”更不利于备孕 ，真相到底是怎样呢 ？

我们一起来对比下吧 。

长期禁欲 vs 频繁同房

01长期禁欲

研究证明 ，在持续禁欲之后 ，精子数量的确会有所增加 ，但是较长时间禁欲会导致精子质量逐步变差 ，其次畸形精子比例在禁欲几天后也开始增加 。比如夫妻由于两地长期分居 ，而禁欲之后前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多 ，此时受孕容易造成胎儿智力低下 、畸形 ，或导致流产 。

02频繁同房

不要再为自己的勤劳耕作自恋啦 ，你最后得到的可能只是腰肌劳损而已 。男生精子的产生是有周期规律的 ，排放过于频繁会降低精子质量 ，这样反而不容易受孕 。

一颗精子的发育成熟需要3个月左右的时间 ，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短 ，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加 。这样的情况下 ，就算受孕成功 ，胚胎的质量也会大打折扣 ，流产风险增大 ，更谈不上优生优育了 。

育功健康建议

建议 ：男性在女性排卵前 ，禁欲3~5天 ，养精蓄锐 ，届时再采取隔日同房1次的办法 ，这样比每天1次更能提高女方受孕几率 。

问 ：“年龄对精子质量也有影响吗 ？”

答 ：肯定的呀 ！

年龄对精子质量也会有影响 ，会对胎儿的发育 、出生率造成一定的影响 。

当男性年龄增长 ，睾丸中生精细胞和间质细胞数量会有不同程度地降低 ，诱使精子质量和数量下降 。

备孕是每个家庭都要面对的生活 。

备孕不是女人一个人的事情 ，男女都平等 。男人也应该认真地对待它积极备孕 ，生个健康的宝宝不仅是延续后代 ，更是生活的调味剂 ，生活为此多姿多彩 。

那么如何才能科学合理补充锌硒呢?

锌

正常生育力男子精浆中锌的浓度随精子密度增高而增加，并呈显著的正相关 。研究表明 ，锌治疗某些男性不育 ，能使精子活动度得到改善和提高 ，恢复生育能力 ，说明精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一 。锌在人体中含量约为2-3g ，在男性主要集中分布于睾丸 、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富 ，比血浆的锌含量高出50-100倍 。

怎样补锌 ？

防治锌缺乏需要平衡膳食 ，不挑食 、偏食 ，就可以从平常膳食中摄取足够的锌 ，男性备孕期间可多吃含锌食物 ，如新鲜海鱼 、鲜牡蛎、花蛤 、紫菜 、河虾 、动物肝脏 、肾脏 、牛肉 、羊肉 、大白菜、白萝卜 、菜豆 、毛豆 、土豆 、南瓜 、黄瓜 、苹果 、香蕉 、荔枝 、核桃等 。

硒

硒是形成精子和睾酮生物合成的重要微量元素 。人和动物中至少有 25 种硒蛋白已被鉴定 ，硒蛋白有助于维持精子正常结构的完整性 ；临床上补充硒可改善不育男性精子数量 ，密度 ，运动能力和形态 ；精子中硒酶 - 谷胱甘肽过氧化物酶 -4（GPX4）在精子成熟过程中参与精子中心部分的组成 ，与精液质量直接相关 。

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损 ，附睾也会受到很大的影响 。缺硒的男性性欲减退 ，而其精液质量差 ，影响生育质量 。

怎样补硒 ？

人体自身是不能合成硒 ，须由外界社区来满足机体的需求 ，且存储硒的能量很弱 ，要经常食用硒丰富的食品 ，才能使机体获得足够的硒 。男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品 ，如大麦 、鱼 、虾 、海藻、动物肝、动物肾 、大蒜 、葱头 、芦笋 、胡萝卜等 。

在维护人体正常的免疫功能和新陈代谢的同时 ，可以增强硒 、锌元素的协调作用 ，且能提高硒 、锌元素的吸收利用率是最科学的配方组合 。缺乏这些维生素 ，可造成精子发生的障碍 。