营养素在生殖系统中起着重要作用 ，这些提生育能力的食物你吃了吗 ？

提高女性的受孕率不单单只是看女性个人的体质 ，还要看男性身体的健康状况 ，毕竟生孩子是两个人的事情不能单单只靠一方 。据研究表明某些营养素在生殖系统中起着至关重要的作用 ，而我们吃的这些食品是获取这些营养素的重要途径，你知道都有哪些食物吗 ？

一 、芦笋

芦笋是一种营养丰富的食品 。它低热量 ，并提供生育能量的重要营养素 ，如富含叶酸 、维生素K 、锌等 。芦笋里面含有的叶酸 ，核酸的强化作用 ，也能够非常有效的控制癌细胞的生长 ，芦笋对于膀胱癌 ，肺癌 ，皮肤癌 ，都有非常好的特殊效果 ，几乎对所有的癌症都是有一定的疗效的 。

芦笋还能够清热利尿 ，对于那些容易上火的 ，患有高血压的人群们来说 ，吃芦笋更是一个非常好的选择 。并且对于那些孕妇来说 ，吃芦笋还能够帮助胎儿的大脑发育 ，因为芦笋里面的叶酸含量比较多 。

二 、葡萄柚汁

葡萄柚汁和橙汁含量很高 ，可以改善精液的健康状况 。腐胺也可以改善卵子的健康 。在一项研究中 ，老年雌性大鼠在排卵前和排卵期间给予富含腐胺的水 。排卵期染色体缺陷率下降50％以上 ！可能是腐胺有助于卵子和精子细胞维持其染色体完整性 。从这些果汁中提取维生素C也可能有所帮助 。

三 、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6 ，通过控制激素变化来帮助成功怀孕 ，如果你的身体缺乏B6 ，那么这可能会引起很多非常的问题 ，如月经不调 ，卵子和精子发育不良等等 ，所以 ，为了提高你的生育能力 ，不要忘记在你的日常餐中加入香蕉 ，香蕉是一种多用途的材料 ，因为它可以弥补许多健康和美容问题 。

四 、牡蛎

牡蛎（生蚝）也被认为是一种能够增加夫妻蜜月气息的天然药物 ，像烤牡蛎或咸鸭蛋牡蛎粥被认为是最有效地增加能源的药物 ，因此 ，男性的生育能力将大大提高 。

五 、紫菜

紫菜中含有大量镁元素 ，镁是男性的“保健素” ，能提高精子活力 ，增强男性生育能力 。研究发现 ，精液不液化的原因之一 ，就是镁缺乏 ，紫菜中含镁量高 ，每100克紫菜中含镁460克 ，想要孩子的男性可以适量多吃点紫菜 ，提高生育能力 。

六 、含精氨酸的食物

因为精氨酸是精子形成的必要成分 ，并且能够增强精子的活动能力 ，对男人生殖系统正常功能的维持有重要的作用 ，只有精子质量提高了才会有一个健康的宝宝 ，但精氨酸人体不能自身合成 ，必须从食物中摄取 ，比如说鳝鱼和花生以及核桃 ，这些都含有很多的精氨酸 。

七 、全脂乳制品

吃全脂乳制品的女性比主要吃低脂乳制品的女性更不容易出现排卵问题 ，是哈佛大学的一项研究发现 。在这项研究中 ，低脂乳制品包括脱脂或低脂牛奶 ，果子露 ，酸奶和奶酪 。全脂产品包括全脂牛奶 ，冰淇淋 ，奶油奶酪和其他奶酪 。在你的饮食中服用全脂乳制品的最简单方法是改用全脂牛奶而不是低脂牛奶 。不过请记住 ，超重可能会对生育能力产生负面影响 ，所以不要过度食用 。