生殖健康包括哪几个方面 ？如何保健 ？

生殖健康与保健一直都是一个热门的话题 ，生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活 ，有生育能力 ，可以自由决定是否和何时生育及生育多少 。生殖是人类最为珍贵的财富 ，它一直默默地主宰着我们身体的变化 。

生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活 ，有生育能力 ，可以自由决定是否和何时生育及生育多少 。

生殖是人类最为珍贵的财富 ，它一直默默地主宰着我们身体的变化 。我们的生命 、欢乐 、美丽 、激情及魅力 ，一句话 ，我们的幸福乃至命运都系于生殖 。

在1994年国际人口与发展会议上通过的生殖健康定义 ：生殖健康是指于生殖系统及其功能和过

程所涉一切事宜 ，包括身体 、精神和社会等方面的健康状态 ，而不仅仅指没有疾病或虚弱 。

因此 ，最后所述的这一条件意指男女均有权获知并能实际获取他们所选定的安全 、有效 、负担得起和可接受的计划生育方法 ，以及他们所选定的 、不违反法律的调节生育率方法 ，有权获得适当的保健服务 ，使妇女能够安全地怀孕和生育 ，向夫妇提供生育健康婴儿的最佳机会 。

按照上述生殖健康的定义，生殖保健的定义是通过预防和解决生殖健康问题促进生殖健康和福祉的各种方法 、技能和服务 。

还包括性健康 ，其目的是增进生活和个人关系 ，而不仅仅是与生殖和性传播疾病有关的咨询和保健 。

上述定义可以将生殖健康的主要内容归纳出以下6点 ：

1 、人们能够有满意而且安全的性生活 。

2 、有生育能力 。

3 、可以自由而且负责任地决定生育时间和生育数目 。

4 、夫妇有权知道和获取他们所选取定的安全 、有效 、负担得起和可接受的计划生育方法 。

5 、有权获得生殖健康服务 。

6 、妇女能够安全地妊娠并生育健康的婴儿 。

快餐食物

随着现代人生活节奏的不断加快 ，为了省时方便 ，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中 。

快餐食物中含有很多大豆制品 。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙 ，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话 ，会显现出一些人类雌性激素的效果 ，从而诱发男性生殖问题 。

驾车

现代交通工具的发达 ，使车成为男性身份的一种体现 。意大利研究人员发现出租车司机 、职业车手 、货车司机的生殖能力下降最明显 。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量 。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟 。

交通污染 ，空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手 。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量 ，明显比同样年龄的其他男性的差 。

笔记本电脑

长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康 ，因为笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生 。因此使用笔记本电脑时 ，最好不要把它放在膝盖上 。

手机 ，匈牙利科学家研究认为 ，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一 。虽然这一结论没有获得共识 ，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低 。

纸尿裤 ，德国科学家认为 ，让不少年轻父母感觉用起来方便 、省心的纸尿裤会造成男婴长大后不育 。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损 ，给其留下病症 。

杀虫剂 ，来自2001年阿根廷的一项研究证实 ，长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响 。专家说 ，男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一 ，杀虫剂弥漫在空气中后 ，其有害物质首先直接作用于生殖器官 ，从而导致男性激素分泌失衡 ，并最终影响整个生殖系统。

抽烟 ，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍 ，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大 。但是 ，如果戒烟两个月后 ，男性的精子质量会得到改善提高 。

紧身裤 ，穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题 。

热水浴 ，洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康 。

咖啡 ，咖啡也会伤男性精子 。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃 ，因此英国科学家建议男性适量喝咖啡 。

不爱喝水

不爱喝水也会导致男性生殖问题 。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康 ，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强 。

暴食 ，美国亚特兰大的科学家发现 ，当男性暴食的时候 ，其精子的质量便会受到损害 。因为从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高而受损 。

喜吃海鲜 ，中国香港的科学家发现 ，因为海洋受到工业污染 ，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞 。因此 ，过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高 ，最后导致男性不育 。

精子对于一个男人来说是很重要的 ，尤其是想做爸爸的男人 ，那么想要你的精子健康 ，保证精子质量 ，当然要做好充分的准备 。

那么男人要怎么做才能保证精子质量呢?

向热水浴说不 ，贤妻的唠叨是丈夫的财宝 。如果他喜欢经常洗热水浴 ，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的 。

在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量 。

所以把他从浴缸里面拉出来 ，让他冲淋浴去吧!当然了 ，桑拿 、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的 。

挑时辰 ，男性的精子数量在早晨的时候最多 。所以对于想生宝宝的你们来说 ，把房事的时间安排到早上可能会是

一个不错的选择 。

监测体重 ，如果男性的体重指数(bodymassindex ，BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25) ，将最可能产生大量高质量的精子 。

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